Bireyin yaşı cinsiyeti ne olursa olsun her bedenin taşıyabileceği yük olması gereken ağırlıktan en fazla veya en az 4-5 kgdır. Bundan sonrası her bir kg ağırlık hem iskelet sistemi, hem de iç organların sağlığı için büyük risk oluşturur. Bu risk, yaş almaya bağlı olarak sağlığı olumsuz yönde etkilemeye devam eder. Bu bilimsel gerçekten yola çıkarak birey, hangi yaşta olursa olsun, her zaman kendisi için olması gereken ağırlığı hedeflemelidir. Bu hedef, mevsimlere göre değişmemelidir. Yani kışın 5-6 kg fazlam olabilir, yaz mevsimine girdiğimde kolay verebilirim düşüncesi genel sağlık ve metabolik denge açısından doğru bir yaklaşım değildir.
NOT: Nasıl ki 4-5 kg fazlalık ( diyabet, insülin direnci, obeziteye zemin hazırlar) bir beden için normal değilse, kilo azlığının ( bağışıklık sisteminin zayıflaması, hastalıklara kolay yakalanma, yaşam enerjisi düşüklüğü..gibi) da yaratacağı sağlık risklerini bilmek gerekir.
Kişinin taşıdığı kilo (fazlalığı/azlığı) bedeni için bir risk oluşturuyorsa öncelikle yapması gereken, beslenmesi ve beslenmede yaptığı hatalarla yüzleşmesi gerekir.
Günümüzde gerek dijital medya gerekse yazılı ve görsel medyanın bu konularla ilgili verdiği öneriler, kısa yollu çözümler, ne yazık ki bu sorunu yaşayan insanları iyileştirmediği gibi sadece kafasının iyice karışmasına neden olmaktadır.
Kişi öyle bir sorun yaşıyorsa öncelikle kendisi için doğru bir aksiyon planı yapmalıdır. Yaşam şekli, beslenmesi ile yüzleşmelidir. Bu konularla ilgili neleri yapamadığını, neleri hatalı yaptığını çok yönlü sorgulamalıdır. Bunun için kendisinin doğru yönlendirilmesi noktasında iyice araştırarak alanında “ mesleğinde başarılı beslenme uzmanlarına a ulaşmalı, gerekirse bir süre birlikte yol almalıdır.
Tedavi kişiye özel olursa çözümü de kalıcı ve akılcı olur. Öbür türlüsü, bizimde hiç önermediğimiz, kısa süreli diyetler, programlar detoks uygulamaları kişiyi bir süreliğine iyi hissettirse de yine kısa bir süre sonra daha fazla kilo alarak motivasyonu azalarak yaşamına devam eder.
Kişi zayıflamaya karar verdiği nokta da kısa süre de hedefi hemen fazla kilolarından kurtulmak olsa da…
Asıl hedefi ; uzun vade de yaşam şeklini beslenmesini değiştirip dönüştürerek kalıcı ve akılcı zayıflamak olmalıdır.
Birey sadece kilo vermek için değil sağlıklı bir beden ve ruh yapısında olmak, enerjik, üretken özgüveni yüksek bir birey olmak istiyorsa “ sürdürülebilir sağlığı için, bilinçli beslenme farkındalığını yaşamında uygulanabilir yapmalıdır…