Sporcu beslenmesi hazırlanırken; şu noktalar göz önüne alınmalıdır: sporcunun yaşı, cinsiyeti, uğraştığı spor alanı, antrenman yoğunluğu ve sıklığı…

Amacımız; sporcunun maksimum performans göstermesi için günlük beslenmesini dengeli ve fonksiyonel bir şekilde planlamaya ve uygulamaya (takip ederek) özen göstermektir. Örneğin; günlük beslenmesini öğünlere dağıtırken, öğün içeriğindeki porsiyon ölçüsü, makro ve mikro besin ögelerinin zenginliği, gıda çeşitliliği ve dengesi sağlanmalıdır.

Makro besin öğeleri dediğimizde; kas gücünü artırmak için bir öğünde kaliteli protein kaynağı yeterli olmalı, enerji dengesini sağlamak için kompleks karbonhidratlar ve iyi cins yağ yeterli tüketilmelidir.

Mikro besinler dediğimizde; vitamin, mineral ve antioksidanlar enerji üretimi, kas konsantrasyonu sağlamak ve oksijenin dokulara taşınması için fonksiyonları önemlidir.

Sporcunun beslenmesi doğru planlandığında, yaptığı spor dalındaki başarının yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Kemik dokusunu güçlendirerek kolay kemik kırılmalarını önler. Sporcunun antrenman ve yaşam enerjisini artırarak motivasyonunu yükseltir.

Sporcu ile bir süre birlikte çalıştığımızda, “sürdürülebilir sağlıklı bir yaşam için” bilinçli beslenmenin, doğru gıda seçmenin, neyi, ne zaman ve ne kadar yiyeceğini öğrenmenin sağlığına sadece spor yaparken değil, ömür boyu doğru bir yatırım yaptığının bilincine varır.